隨著冬季來臨，常見病、慢性病進入高發期，為切實提升社區老人的健康意識，有針對性地開展健康指導，11月19日，北碚區科協組織科技志愿者，在朝陽街道新房子社區開展了銀齡健康守護站——冬季養生知識講座。

講座中，科技志愿者通過深入淺出的講解，為在場30余名老人送上實用的健康“干貨”。結合冬季干燥寒冷、晝夜溫差大的氣候特點，講座圍繞飲食調理、運動養生、保暖防護三大核心展開。飲食上，建議遵循“滋陰潛陽、溫熱補益”原則，適當增加高熱量食物攝入，多吃富含維生素的新鮮蔬果，推薦羊肉、蘿卜、山藥等溫補食材，同時提醒適量補水，避免油膩生冷食物；運動方面，強調“冬藏”并非靜止，鼓勵老人在陽光充足、氣溫適宜時段進行散步、打太極拳等適度鍛煉，務必做好保暖，避開清晨低溫或惡劣天氣外出，防范心腦血管意外。

最后，科技志愿者針對老年人精神調適與睡眠質量問題，指出冬季光照減少易影響情緒，鼓勵老人們保持樂觀心態，多參與社區活動、增進鄰里交流，同時通過白天適度活動、睡前溫水泡腳等方式改善睡眠。

此次講座是深化為老服務、踐行“銀齡科普”的具體舉措，接下來區科協將持續關注居民需求，聯合多部門，開展形式多樣的惠民活動，不斷提升居民的獲得感、幸福感與安全感。

北碚區科協供稿