骨質疏松不僅是困擾老年人的健康隱患，更是潛藏在中青年人群中的“骨骼隱形殺手”，8月19日，大渡口區科協走進堰興社區，為社區居民帶來了一場生動實用的“骨質疏松的科學防治”專題講座。

講座中，老師通過通俗易懂的語言，從三個維度系統講解了骨質疏松的防治要點。在科學認知方面，老師闡釋了骨質疏松作為“靜默流行病”的特征：骨量減少、骨結構破壞導致骨骼脆弱，腰背痛、身材變矮、駝背都是預警信號，嚴重時連咳嗽、跌倒都可能引發骨折。在風險因素方面，除了年齡增長和女性絕經等自然因素，缺乏運動、吸煙酗酒、鈣和維生素D攝入不足以及藥物影響等都值得警惕，有家族史者更需加強防范。在防治措施方面，老師提出了四大建議：膳食上要多攝入奶制品、豆制品、海鮮等富鈣食物，配合維生素D促進吸收；運動方面要保持每周150分鐘的中等強度鍛煉；生活習慣上要戒煙限酒，減少咖啡和碳酸飲料攝入；篩查方面建議女性65歲、男性70歲起每年檢測骨密度，高風險人群應提早關注。

講座現場座無虛席，居民們認真記錄、踴躍提問。大家紛紛表示，通過這次講座不僅認識了骨質疏松的危害，更掌握了實用的防治方法，要做好自己骨骼健康的“第一責任人”。本次活動有效提升了社區居民的骨骼健康意識，營造了人人關注骨骼健康、主動踐行健康生活方式的社區氛圍。

陳婷婷 大渡口區科協供稿