5月13日下午，萬盛經(jīng)開區(qū)科協(xié)邀請重慶市院士專家科普講師團成員許辰博士，為萬盛小學(xué)1000 余名師生帶來心理講座《另開一扇窗，我心更陽光》。

講座伊始，許辰博士通過“老師說”指令游戲拉近與孩子們的距離，隨即開啟“情緒管理”知識之旅。他以一份涵蓋日常作息、學(xué)習(xí)壓力、社交狀態(tài)等維度的生活狀態(tài)調(diào)查問卷，了解學(xué)生現(xiàn)實生活，為后續(xù)講解鋪墊。接著，許辰博士引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識喜、怒、哀、懼等基本情緒，用生動案例讓抽象概念變得具體，還闡釋了情緒健康定義，更新學(xué)生對情緒的認(rèn)知。

講座重點圍繞“直面情緒、轉(zhuǎn)換觀念、刻意練習(xí)”三件法寶展開。許辰博士指出，直面情緒是管理情緒的首要步驟，要接納所有情緒。轉(zhuǎn)換觀念即調(diào)整思維，以積極理性態(tài)度看待引發(fā)情緒的事件。在刻意練習(xí)環(huán)節(jié)，他傳授腹式呼吸、正念練習(xí)等實用技巧，親自示范腹式呼吸：緩緩吸氣使腹部膨脹如氣球，再慢慢呼氣感受腹部收縮，以此緩解緊張、恢復(fù)身心平靜；正念練習(xí)則讓學(xué)生專注當(dāng)下感受，增強對情緒的覺察與控制。

此次講座，許辰博士憑借豐富知識、實用技巧與有趣互動，為學(xué)生開啟情緒自由之門。相信學(xué)生今后能運用所學(xué)，更好地管理情緒、擁抱陽光心態(tài)。

李沁 萬盛經(jīng)開區(qū)科協(xié)供稿